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入秋这样吃藕润肺养胃

作者: 来源: 新浪健康博客 时间: 2016-08-11 09:15:32
莲藕是一种营养价值很高的低脂食品,可以生吃,也可以蒸、炒、炖汤。下面给大家推荐几道美味食谱,赶紧动动手吧。 莲藕口感甜爽,入口爽滑,深受人们喜爱。且其含有丰富的营养元素,如蛋白质、碳水化合物、各种蛋白
 莲藕是一种营养价值很高的低脂食品,可以生吃,也可以蒸、炒、炖汤。下面给大家推荐几道美味食谱,赶紧动动手吧。   莲藕口感甜爽,入口爽滑,深受人们喜爱。且其含有丰富的营养元素,如蛋白质、碳水化合物、各1分赛车种蛋白质,各种维生素、矿物质的含量也很丰富,既可当水果吃,也是烹饪的佳肴,若用糖腌成蜜饯,或制成藕粉,更是别有风味。下面我们来了解下,藕怎么吃最有营养。   莲藕的药用功效十分可观,相传南宋孝宗曾患痢疾,就是用鲜藕汁以热酒冲服治好的。李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”,味甘,性寒,无毒,视为祛淤生津之佳品。   莲藕生食———能清热润肺,凉血行淤。   莲藕熟吃———可健脾开胃,止泻固精。   老年人常吃藕———可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,具延年益寿之功。   妇女产后吃———妇女产后忌食生冷,唯独不忌藕,是因为它能消淤。   肺结核病人吃———藕有清肺止血的功效,肺结核病人最宜食用。   不喜生吃的人,也可以炖鸡炖肉,既能滋补,又能治病。尤其是藕粉,既富有营养又易消化,是妇幼老弱皆宜的良好补品,常以开水冲后食用,久食可安神,开胃,补髓益血,轻身延年。   那么, 莲藕怎么做最有营养   珍珠藕丸   原料:   猪肉馅半斤,莲藕一个,糯米一小把,糯米粉2勺,姜一小块,盐适量,味精1勺,料酒2勺。   做法:   1、将猪肉、姜剁成肉馅备用。   2、将糯米在水中浸泡30分钟;将阴米沥干水分备用。   3、将莲藕去皮,在擦子上擦成藕泥。   4、将猪肉馅、莲藕泥、糯米粉混合均匀,调入料酒、盐、味精搅拌均匀。   5、将藕泥在手上搓成丸子,然后再糯米上滚一滚,使其沾满米粒 。   6、将丸子放入蒸笼,大火蒸40分钟即可。   桂花糯米藕   原料:   莲藕一个,糯米适量,干桂花一小把,冰糖100克   做法:   1。 将糯米洗净,控干水份备用。   2。 将藕洗净,在近藕节处切下一小块做盖子。   3。 将藕孔冲洗干净。   4。 将糯米塞入藕孔中   5。 装满米后,将切下来的盖子放回原处,用牙签深入固定。   6。 将藕放入锅中,加水没过藕,大火烧开后,改小火煮30分钟。放入冰糖、干桂花,小火,煮2个小时即可。煮好的藕切片,即可食用。或者,将切好的糯米藕用油稍微煎黄,两面都要煎,吃时再撒上些白糖。   香煎藕合   原料:猪肉馅200克,莲藕2个,面粉一碗,香菇2个。   辅料:葱1根,姜一小块,蒜4瓣,盐适量,香油1勺。   做法:1。 面粉加水,搅拌成糊糊状,把香菇末、葱姜蒜末倒入肉馅里,加盐、花生油、味极鲜、再加少许酱油调拌均匀。2。 一个藕片填馅,另一个藕片对压,使馅子能填充到藕片的窟窿里,可以更好的固定两片藕。3。 藕片裹面粉糊。4。 油4分热的时候下锅炸,炸至金黄色,即可出锅。
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