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食时1分赛车间决定体重 吃不对让你健身反增肥

作者:易康 来源: http://www.beijinglunwen.com 时间: 2012-11-28 11:29:16
食时间决定体重 运动专家告诉我们,在运动过程中,间歇性地进食,导致体重上升,此时身体的血液和营养因为运动遍布于全身,一旦有食物进入,胃肠道没有更好的消化时间,让热量囤积体内。而在运动后立即吃东西,也是

    食时间决定体重

    运动专家告诉我们,在运动过程中,间歇性地进食,导致体重上升,此时身体的血液和营养因为运动遍布于全身,一旦有食物进入,胃肠道没有更好的消化时间,让热量囤积体内。而在运动后立即吃东西,也是体重上升的必要因素,给本来疲倦的身体带来更大负担,胃肠道消化能力大大下降,体重自然不降反升。但是,如果在运动后20分钟,吃些正确的食物,那么体重就不会受到任何影响。

    运动后有些东西碰不得

    在运动时和运动后,有一些饮品和食物,你一定不要1分赛车外挂碰—比如可乐,一瓶330ml毫升的可乐,热量在142kcal,而你慢跑1小时所消耗的热量也只有590cal。也就是说,在你苦苦慢跑1小时后,只要喝1罐可乐,所有的努力功亏一篑,还会增加内体积存的热量,让体重短时间内提升。

    另外,小甜点也是很多女性在健身后的必选之物。以一块黑森林蛋糕为例,它的热量是347 kcal,还有5.1g脂肪和8.6g蛋白质,就算你不辞辛苦地跳健身操60分钟也只会消耗掉200~400 kcal,之间的热量差距相当之大.

    进食不对,健康也受损

    在运动时和运动后,有一些饮品和食物,你一定不要碰—比如可乐,一瓶330ml毫升的可乐,热量在142kcal,而你慢跑1小时所消耗的热量也只有590cal。也就是说,在你苦苦慢跑1小时后,只要喝1罐可乐,所有的努力功亏一篑,还会增加内体积存的热量,让体重短时间内提升。

    另外,小甜点也是很多女性在健身后的必选之物。以一块黑森林蛋糕为例,它的热量是347 kcal,还有5.1g脂肪和8.6g蛋白质,就算你不辞辛苦地跳健身操60分钟也只会消耗掉200~400 kcal,之间的热量差距相当之大.

    健身?进食?时间说了算

    世界万物都有生物钟,健身和相对应的进食也有自己的钟点儿,所谓科学运动、科学就餐,说的就是要听时间的话,下面的表格,就是COSMO 推荐给你的每日的运动进食时间计划。

    清晨(07:00~08:00)瑜伽,伸展全身,醒脑清肠
    15 分钟

    运动前15 分钟稍稍吃点儿东西,进食后稍稍舒缓5 分钟就可以开始运动了,空腹运动更会增加食量,体内脂肪含量升高。健身后10 分钟,就可以进行正式的早餐。
 

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