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不良姿势会致身体歪斜 瑜伽矫正姿势教你做气质美人

作者:易康 来源: http://www.78jm.cn 时间: 2012-10-08 13:30:48
不良的姿势会导致身体歪斜, 通过练习伸展性的瑜伽动作,能提高身体的强度和灵活度 ,帮助血液循环,恢复身体平衡。 1、舞蹈式瑜伽 两腿并拢站立,腹部收紧,身体向上提拉,重心平均放在两腿之上。慢慢地将左臂向前

    不良的姿势会导致身体歪斜,通过练习伸展性的瑜伽动作,能提高身体的1分赛车骗局强度和灵活度,帮助血液循环,恢复身体平衡。

  1、舞蹈式瑜伽

  两腿并拢站立,腹部收紧,身体向上提拉,重心平均放在两腿之上。慢慢地将左臂向前伸展,同时向后抬起右脚,用右手抓住右脚踝将其向上拉,身体稍稍向前倾以稳定重心。

  2、站姿祈祷式瑜伽

  两腿并拢站直成山式,均匀地呼吸,慢慢讲双手手掌在胸前合十,在这一点上身体重心均匀地分布在两脚之上。

  3、后仰式瑜伽

  两腿并拢站直。吸气,骨盆向前推,双手屈肘手指交扣抱住后脑勺,然后身体向后仰,让身体前方所有部分得到充分放松。注意脚跟不要离地。

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