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超简单的瑜伽减肥动作 轻轻松松让臀部翘起来

作者:易康 来源: http://www.78jm.cn 时间: 2012-10-09 14:06:43
瑜伽 前准备: 1、做这套瑜伽动作的时候,要穿宽松的衣服,使动作能够完全做到位,同时避免身体受挤压。 2、做瑜伽之前,应做好热身运动,以免扭伤筋骨。 3、该套瑜伽最好在下午做,效果最好。 动作详解: 瑜伽前准

  1分赛车  瑜伽前准备:

 1分赛车   1、做这套瑜伽动作的时候,要穿宽松的衣服,使动作能够完全做到位,同时避免身体受挤压。

    2、做瑜伽之前,应做好热身运动,以免扭伤筋骨。

    3、该套瑜伽最好在下午做,效果最好。

    动作详解:

    瑜伽前准备1分赛车:

    1、做这套瑜伽1分赛车动作的时候,要穿宽松的衣服,使动作能够完全做到位,同时避免身体受挤压。

    2、做瑜伽之前,应做好热身运动,以免扭伤筋骨。

    3、该套瑜伽最好在下午做,效果最好。

    动作详解:

    动作二、用两1分赛车外挂大腿夹紧瑜伽球,双手放于腹部,臀部夹紧。

    温馨提示:

    1、瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目,需要长期坚持才能达到其应有的效果,切不可操之过急。

    2、动作做到自己能够承受的范围之内,不可鲁莽地加大动作尺度,因为每个人的身体构造不同,因而能承受的瑜伽尺度也不同。

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