1分赛车_1分赛车骗局_1分赛车外挂

性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女
健康论坛 | 博客
有问必答 | 休闲
  99健康网 >> 瑜伽 >> 瑜伽知1分赛车识&1分赛车外挂nbsp;>> 正文

秋季怎样瘦身 理疗瑜伽动作让你轻松1分赛车外挂拥有迷人身材

作者:易康 来源: http://www.78jm.cn 时间: 2012-10-17 14:01:27
秋季怎样减肥?试试下面的三式减肥瑜伽动作吧,不仅能够瘦身,还能调节身体个部分,具有理疗效果,赶快试试吧。 三角式 瑜伽 理疗效果:改善消化不良。 分解动作: 1、保持山立功站立。右足向右跨开一步,与两肩同

    秋季怎样减肥?试试下面的三式减肥瑜伽动作吧,不仅能够瘦身,还能调节身体个部分,具有理疗效果,赶快试试吧。

    三角式瑜伽

    理疗效果:改善消化不良。

    分解动作:

    1、保持山立功站立。右足向右跨开一步,与两肩同宽, 脚尖稍向外打开。

    2、吸气,双臂侧平举掌心向下,与地面平行,这是基本三角站立式。

    3、呼气,左脚向左打开90度,再吸气,上身向左伸展,保持双臂平行于地面。呼气,向左侧弯腰,左手尽量伸向地面,双膝不要弯曲。上身与地面保持垂直,右手可以顺势向上伸展,保持双臂在一条直线上眼睛始终看向右手指尖。

    4、停留时间为10秒至1分钟,吸气,然后借助向上伸展的右臂力量身体慢慢回升,头回正中,直立站好,双臂与地面平行。

    5、自然垂下双手回到最初姿势,然后交换体位练习。

    犁式瑜伽

    理疗效果:改善失眠症状。
    分解动作:

    1、仰卧,双手掌心向下自然地放在垫子上。并拢双腿,吸气,向上抬双腿至与地面垂直。

    2、呼气,双手掌心向下压地,向上提起身体,尽量让双腿向头后方推送,下巴推送至锁骨或胸骨。伸直双膝,背部垂直于地面。

    3、如果身体允许,将双手掌心相合,伸直肘部,使双脚和双1分赛车骗局手向两个方向伸展。保持背部垂直于地面。此体位要配合辅助用具,以减少压力。

    骆驼式瑜伽

    理疗效果:改善驼背。

    分解动作:

    1、跪在地上,两大腿与双脚略分开,脚趾向后方伸展。

    2、吸气,按左右手先后顺序抓住脚跟,伸出下巴,尽量挺胸。呼气同时,上体重心移至两臀,头部尽量后弯,喉部伸长,眼仰视后方,胸部高高挺起,当仰到最大限度时,把气全部呼出,要感受到颈部、胸部和腹部慢慢地在伸展,腰部最大限度地在后弯。

    3、该姿势1分赛车保持30秒钟后,头还原,调息5秒钟左右,以上动作重复三次。初练功者,可脚趾着地,以后再脚背着地。

 点击选择表情标示你此时的心情
高兴
0
愤怒
0
无聊
0
搞笑
0
冷汗
0
惊讶
0
难过
0
垂涎
0
我要说两句 ]  
 
相关最新文章
健康新闻
缓解1分赛车外挂春困有妙招
哪种菜防头发早白
6种零食让女性一夜爆肥
剩菜怎么处理不丢营养不伤身
春天养生必做的7件1分赛车骗局事
淘米水有很多妙用
易康云-中汇福“肥胖三高”健康管
哪种脸型的男人智商更高
肺部保湿是养生关键
饭后别做7件短命事
优劣草莓巧鉴别
这样吃鱼让你更聪明
如何清洗果蔬上的残留农药
易康云2016春节贺岁
筋长一寸 寿长十年
----------------------------------已有0位网友进行评论------------
用户名: 密 码: 匿名发布
   1分赛车;
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright@2006-2014 by 易康云(北京)健康科技股份有限公司
99健康网 media703.com All right reserved

公司邮件: wedmaster@media703.com
北京经济技术开发区文化园东路6号高校创意总部4层 邮编:100176

TAG: 99健康网 | 加盟连锁 | 99健康管理网 | 健康管理加盟连锁 | 远程医疗会诊 | 加盟连1分赛车骗局锁 | 汽车用品商城
网络110报警服务
分分pk10 | 金猫彩票 | 彩票126 | 大发11选5 | 3分赛车 | 雅彩彩票 | 好运来彩票 | 国民彩票 | 皇城彩票 | 1分幸运28 | 世纪星彩票 | 完美彩票 | 天空彩票 | 信彩彩票 | 168彩票 | 盈彩网 | 5分赛车 | 5分排类3 | 9928彩票 | 迪士尼彩票