1分赛车_1分赛车骗局_1分赛车外挂

性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女
健康论1分赛车骗局坛 | 博客
有问必答 | 休闲
  99健康网 >> 瑜伽 >> 瑜伽知识 >> 正文

对于活动颈椎、放松背部肌肉很有好处的简单瑜伽小动作

作者:易康 来源: http://www.beijinglunwen.com 时间: 2012-12-26 15:24:52
长时间伏案工作是造成颈椎病的重要原因,每天抽出几分钟做以下两个 简单的瑜伽动作 ,对于活动颈椎、放松背部肌肉很1分赛车骗局有好处。 首先进行准备活动,包括颈部、腰部的前后拉伸和绕环,然后在床上平躺,放松全身骨骼和肌

    长时间伏案工作是造成颈椎病的重要原因,每天抽出几分钟做以下两个简单的瑜伽动作,对于活动颈椎、放松背部肌肉很有好处。

  首先进行准备活动,包括颈部、腰部的前后拉伸和绕环,然后在床上平躺,放松全身骨骼和肌肉。

  鱼式  平躺,以头顶和臀部支撑身体,腰部及颈部悬空,双腿放松。

  锄式  平躺,双腿缓慢上举,逐渐向头部贴近,双腿始终保持伸直,最好以双脚在头部上方着地为最佳。

  这个动作能够锻炼腰部和腿部的柔韧性,充分伸展脊椎,增强背部和颈部的血液循环,可以达到锻炼1分赛车外挂颈椎的效果。

  上述两个动作,每个动作保持30秒左右,然后缓慢地呼吸回位,放松。动作过程中,以身体达到最大限度为佳,不要勉强用力。

 

 点击选择表情标示你此时的心情
高兴
0
愤怒
0
无聊
0
搞笑
0
冷汗
0
惊讶
0
难过
0