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增肥时如何避免糖尿病?

作者:易康 来源: http://www.chinahbsb.com 时间: 2012-04-27 14:14:51
Q:最近在增肥,经常吃麦当劳、巧克力饼干和喝可乐,怕长久以往会得了糖尿病,感觉吃饼干如奥利奥那种效果还很明显。1分赛车请问如何避免? A:简单的说吧,饮食不健康、肥胖是糖尿病的危险因素,但只是危险因素,不是病因

 Q:最近在增肥,经常吃麦当劳、巧克力饼干和喝可乐,怕长久以往会得了糖尿病,感觉吃饼干如奥利奥那种效果还很明显。请问如何避免?

  A:简单的说吧,饮食不健康、肥胖是糖尿病的危险因素,但只是危险因素,不是病因,这样就意味着您不断增肥到到达肥胖的标准的话不一定得糖尿病,但是得糖尿病的概率会增高。打个比喻,您在河边走,您的衣服不一定会打湿,但是打湿的概率比您在远离河水的路上走时要高。

  非常真实的事情,欧洲营业机构选择志愿者连续吃了2个月的高热量麦当劳,这个志愿者增重了20多斤还是20多公斤数据我忘了,在试验前后分别检查身体,发现2个月的麦当劳饮食之后,这个志愿者的生化指标(血压、血脂等等很多指标)出现了很多异常,体力明显下降。

  您如果想增肥,可以慢慢地让体重增加,最好选择健康的食物。

  1 消瘦与基因也有关系,食欲不好可以先调整食欲,比如两餐之间做适当的运动(避免空腹);

  2 运动可以适当增加食欲,此外,饭前可以吃一些酸性的食物也可以增加食欲;

  3 三餐营养全面,早餐牛奶+面包,或豆浆、粥配包子等主食;

  4 中餐吃饱为主,可以加入适当的牛肉、鸡肉、鱼肉;

  5 晚餐可以食量,以粥配炒菜为主,不要吃太多;

 

  6 晚上睡前可以加餐,吃一些零食;

  7 平时适当增加体育锻炼;

  增肥是长期的过程,而且需要科学合理强烈建议健康的生活方式。

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