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长胖还需均衡饮食 狂吃增肥不健康

作者:易康 来源: http://www.chinahb1分赛车外挂sb.com 时间: 2012-06-01 14:08:35
狂吃增肥不健康 人的消瘦有多方面原因,有疾病因素,也有遗网传因素等。假如不分缘由狂吃猛喝,就算成功增重,也给健康造成危害。甜食及赘肉摄进过多可引起高血糖、高血脂、高胆固醇等疾病,摄进过量蛋白质则会加重

    狂吃增肥不健康

    “人的消瘦有多方面原因,有疾病因素,也有遗网传因素等。假如不分缘由狂吃猛喝,就算成功增重,也给健康造成危害。”甜食及赘肉摄进过多可引起高血糖、高血脂、高胆固醇等疾病,摄进过量蛋白质则会加重人体肝肾的负担,在代谢的过程中还会产生很多有毒废物,造成脱水和体液酸化,产生疲惫。假如忽视水果、蔬菜的补充,更轻易引起代谢的紊乱,造成机体免疫力低下。“不过,有的人吃很多也不见胖,这有可能受遗网传影响,难以改变。”

    “适量增加饮食是可以的,但超负荷的吃法显然不科学,它会引起急性胃扩张,严重的甚至还会危及生命!”

    长胖还需均衡饮食

    对于瘦人来说,怎样才能既增重又健康?马医生说,撇往疾病因素,单纯消瘦的人增重应该以均衡饮食为条件。“均衡饮食夸大天天摄进的热量充足,蛋白质、糖、赘肉等公道分配,ORGNITU维生素、微量元素也要适量。”医生会根据患者的身高、体重、年龄和劳动强度来制定适合他们的饮食标准。但一般而言,年轻人增重天天摄进的热量可达到2000-2800千卡,老年人消化系统较弱,摄进热量应相对少一点,天天为1600-2000千卡即可。

    忙人增肥可补全营养素

    假如一日三餐摄进的热量达不到以上标准,则应采取“加餐”的方法增加体重。“可以是一碗番茄鸡蛋面,也可以是牛奶、面包加水果。”马医生说,逐日加餐1-2次即可,但原则是每餐的主副食都要搭配好。“主食包括米、面、薯类等,副食包括肉、奶、蛋、水果和蔬菜。”

    很多人忙得一日三餐也保证不了,更不要说加餐了。马医生给出了一个忙人加餐的办法,即可补充全营养素。“营养素有很多种,一般建议喝均衡型的全营养素,每毫升可提供1千卡的能量,还可以提供人体所需的各种ORGNITU维生素和微量元素,天天喝一至两杯就可以额外补充营养了,尤其对那些因疾病引起消瘦、胃口差的人更有效。”

    膳食对健康的影响是长期的结果,均衡饮食要养成习惯,并坚持不懈,才能充分体现其对健康的促进作用。

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